Marry Me Butter Beans 💖🌱

$- 2 Tassen Butterbohnen (aus der Dose oder selbst gekocht) - 1 Esslöffel Olivenöl - 4 Knoblauchzehen, fein gehackt - 1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt Butterbohnen sind die Hauptzutat. Sie sind cremig und lecker. Du kannst sie aus der Dose nehmen oder selbst kochen. Olivenöl bringt einen feinen Geschmack. Knoblauch und Zwiebel geben Aroma und Tiefe. Ich liebe, wie sie zusammenarbeiten. - 1 Teelöffel geräucherte Paprika - 1 Teelöffel Kreuzkümmel - 1 Teelöffel getrockneter Oregano Die Gewürze machen das Gericht besonders. Geräucherte Paprika fügt einen rauchigen Geschmack hinzu. Kreuzkümmel bringt Wärme und Tiefe. Oregano rundet alles ab und macht es frisch. Diese Gewürze sind einfach perfekt für Butterbohnen. - 1 Dose gewürfelte Tomaten (397 g) - 1 Tasse Gemüsebrühe - 2 Tassen frischer Spinat Gewürfelte Tomaten sorgen für eine schöne Sauce. Sie bringen Süße und Frische. Die Gemüsebrühe macht das Gericht saftig. Frischer Spinat gibt Farbe und Nährstoffe. Ich liebe, wie er in der warmen Sauce zusammenfällt. {{ingredient_image_2}} - Schneiden Sie die Zwiebel in kleine Stücke. - Hacken Sie den Knoblauch fein. - Würfeln Sie die rote Paprika. - Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne. - Fügen Sie die Zwiebel hinzu und braten Sie sie 3-4 Minuten. - Geben Sie den Knoblauch und die Paprika dazu. Braten Sie sie 2-3 Minuten. - Streuen Sie geräucherte Paprika, Kreuzkümmel und Oregano hinein. Rühren Sie gut um. - Gießen Sie die gewürfelten Tomaten und die Brühe in die Pfanne. Rühren Sie alles gut durch. - Fügen Sie die Butterbohnen hinzu und mischen Sie sie vorsichtig. - Lassen Sie die Mischung 10-15 Minuten köcheln. - Heben Sie den frischen Spinat unter und lassen Sie ihn 2-3 Minuten garen. - Schmecken Sie das Gericht mit Salz und Pfeffer ab. - Lassen Sie das Gericht leicht abkühlen, bevor Sie es servieren. Die Kochzeit ist wichtig für die Aromen. Ich empfehle, die Mischung 10 bis 15 Minuten köcheln zu lassen. So können die Gewürze gut einziehen. Wenn die Sauce dicker sein soll, lassen Sie sie länger köcheln. Achten Sie darauf, regelmäßig zu rühren, damit nichts anbrennt. Geräucherte Paprika gibt ein tolles Aroma. Wenn Sie keine haben, verwenden Sie normale Paprika oder Chili. Diese bringen ebenfalls Geschmack. Passen Sie die Gewürze an Ihren persönlichen Geschmack an. Mögen Sie es schärfer? Fügen Sie mehr Kreuzkümmel oder Chili hinzu. Servieren Sie die Butterbohnen in einer rustikalen Schüssel. Das sieht schön aus und macht Appetit. Garnieren Sie mit frisch gehackter Petersilie. Dazu passt knuspriges Brot oder ein frischer Gartensalat. Diese Kombination macht Ihr Gericht zu einer vollständigen Mahlzeit. Pro Tipps Frische Bohnen verwenden: Wenn möglich, nutzen Sie frische Butterbohnen anstelle von Dosenbohnen für einen intensiveren Geschmack und bessere Textur. Gewürze anpassen: Experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen wie Chili oder Kurkuma, um dem Gericht eine persönliche Note zu verleihen. Gemüsevariationen: Fügen Sie zusätzliches Gemüse wie Zucchini oder Karotten hinzu, um die Nährstoffe zu erhöhen und das Gericht noch farbenfroher zu machen. Vorbereitung im Voraus: Bereiten Sie das Gericht im Voraus zu und lassen Sie es im Kühlschrank ziehen, um die Aromen noch intensiver zu machen. {{image_4}} - Mit anderen Gemüsesorten: Du kannst das Rezept anpassen. Füge Zucchini, Karotten oder Brokkoli hinzu. Diese Gemüsesorten bringen frische Farben und Texturen. Sie sind auch lecker und gesund. - Die Verwendung von anderen Bohnen: Anstelle von Butterbohnen probiere schwarze Bohnen oder Kichererbsen. Diese Bohnen haben unterschiedliche Geschmäcker und machen das Gericht spannend. - Hinzufügen von Feta-Käse: Feta-Käse gibt dem Gericht einen salzigen Kick. Zerbröckle ihn einfach über die fertigen Butterbohnen. Er schmilzt leicht und verbindet sich gut mit den Aromen. - Einbeziehung von Hühnchen oder Wurst: Wenn du mehr Protein möchtest, füge Hühnchen oder Wurst hinzu. Brate sie zuerst in der Pfanne an, dann die Zwiebeln und den Knoblauch. Das gibt dem Gericht mehr Geschmack und Substanz. - Verwendung von Chili oder Cayennepfeffer: Für mehr Schärfe kannst du frischen Chili oder Cayennepfeffer hinzufügen. Das bringt einen tollen Kick. Fange mit einer kleinen Menge an und passe es deinem Geschmack an. - Beilagen für zusätzliche Schärfe: Serviere das Gericht mit scharfer Salsa oder scharfen Chilis. Diese Beilagen ergänzen die Butterbohnen und sorgen für mehr Würze. Das Gericht bleibt im Kühlschrank bis zu 3 Tage frisch. Bewahre es in einem luftdichten Behälter auf. So bleiben die Aromen erhalten. Wenn du die Reste aufbewahrst, lass das Gericht zuerst abkühlen. Um die Butterbohnen einzufrieren, fülle sie in einen gefrierfesten Behälter. Achte darauf, etwas Platz zu lassen, da die Bohnen beim Gefrieren expandieren. Du kannst sie bis zu 3 Monate einfrieren. Zum Wiedervorbereiten, tau das Gericht über Nacht im Kühlschrank auf. Erhitze es dann in einer Pfanne oder Mikrowelle. Du kannst die Reste kreativ nutzen. Mache ein leckeres Burrito mit Tortillas und frischem Gemüse. Oder verwandele die Butterbohnen in eine herzhafte Suppe. Einfach mit etwas Brühe aufkochen und pürieren. Ein weiteres Rezept sind herzhafte Aufläufe. Mische die Bohnen mit Reis und Käse, backe es und genieße! Butterbohnen sind große, cremige Bohnen. Sie haben eine sanfte, buttrige Textur. Diese Bohnen sind reich an Proteinen und Ballaststoffen. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamine. Butterbohnen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Zudem unterstützen sie die Verdauung. Ihre Vielseitigkeit macht sie ideal für viele Rezepte. Ja, du kannst das Rezept vegan machen! Ersetze das Olivenöl nicht. Verwende Gemüsebrühe ohne tierische Zutaten. Für mehr Geschmack, füge zusätzliches Gemüse hinzu. Zum Beispiel, Karotten oder Sellerie passen gut. Du kannst auch etwas Zitronensaft für Frische hinzufügen. Das Rezept bleibt lecker und erfüllt die vegane Ernährung. Zu Marry Me Butter Beans passen viele Beilagen. Hier sind einige Vorschläge: - Frisches, knuspriges Brot - Ein knackiger Gartensalat - Gegrilltes Gemüse - Reis oder Quinoa - Couscous oder Polenta Diese Beilagen machen dein Essen komplett und lecker! In diesem Blogbeitrag haben wir die Zutaten, Anleitungen und Variationen für Butterbohnen behandelt. Diese Bohnen sind lecker und nahrhaft. Wir schauten uns die perfekten Gewürze und deren Verwendung an. Zudem erhieltst du Tipps zur Aufbewahrung und kreative Ideen für Reste. Denk daran, dein Rezept anzupassen und zu experimentieren. Mit verschiedenen Zutaten machst du das Gericht einzigartig und persönlich. Butterbohnen sind vielseitig und einfach zuzubereiten. Probiere die Varianten aus und finde deine Lieblingsversion!$

Marry Me Butter Beans 💖🌱

Ein köstliches Gericht mit Butterbohnen, das einfach zuzubereiten ist und voller Aromen steckt.

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Vorbereitungszeit 10

Zubereitungszeit 20

Gesamtzeit 30

Gericht Hauptgericht

Küche Mediterran

Portionen 4

Kalorien 350 kcal

Zutaten

2 Tassen Butterbohnen (aus der Dose oder selbst gekocht)
1 Esslöffel Olivenöl
4 Stück Knoblauchzehen, fein gehackt
1 kleine Zwiebel, fein gewürfelt
1 Stück rote Paprika, gewürfelt
1 Teelöffel geräucherte Paprika
1 Teelöffel Kreuzkümmel
1 Teelöffel getrockneter Oregano
1 Dose gewürfelte Tomaten (397 g)
1 Tasse Gemüsebrühe
2 Tassen frischer Spinat
nach Geschmack Salz und Pfeffer
nach Belieben Frische Petersilie, zum Garnieren

Anleitungen

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie 3-4 Minuten, bis sie weich ist.
Geben Sie den gehackten Knoblauch sowie die gewürfelte rote Paprika dazu und braten Sie alles weitere 2-3 Minuten an, bis es aromatisch duftet.
Streuen Sie die geräucherte Paprika, den Kreuzkümmel und den Oregano darüber und rühren Sie alles gut um, damit die Gewürze gleichmäßig verteilt werden.
Gießen Sie die gewürfelten Tomaten und die Gemüsebrühe in die Pfanne und rühren Sie, bis alles gründlich vermischt ist.
Fügen Sie die Butterbohnen zur Pfanne hinzu und vermengen Sie sie vorsichtig mit der Sauce, damit sie gut umhüllt sind.
Bringen Sie die Mischung zum Köcheln und lassen Sie sie 10-15 Minuten ziehen, damit sich die Aromen entfalten und die Sauce etwas eindickt.
Heben Sie den frischen Spinat unter und lassen Sie ihn 2-3 Minuten mitgaren, bis er zusammengefallen ist.
Schmecken Sie das Gericht mit Salz und Pfeffer ab.
Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und lassen Sie das Gericht leicht abkühlen, bevor Sie es servieren.

Notizen

Servieren Sie die Butterbohnen in einer rustikalen Schüssel und garnieren Sie sie mit frisch gehackter Petersilie. Dazu passt knuspriges Brot hervorragend oder ein frischer Gartensalat.

Keyword Butterbohnen, einfach, vegetarisch